民间常说的增加寿命的吉日，多是结合二十四节气与传统民俗里的养生节点，比如立春、清明、冬至这三个节气前后三天，不少老人会按祖辈传下的规矩调整作息，就拿冬至来说，北方不少家庭会在当天煮红枣桂圆粥，南方则有炖老母鸡汤的习惯，不少坚持了几十年的老人说，这天的汤喝着比平时更养人，其实是因为冬至是一年里阳气初生的日子，此时补养能帮身体积攒能量，对维持健康有帮助，还有人会在立春当天早起，到户外走十分钟，迎着初升的太阳伸伸懒腰，这是借节气的阳气调整状态，不是什么复杂的仪式,就是简单的日常动作。
除了传统的节气吉日，现代医学里也有不少适合调整生活方式的“吉日”，这些日子和人体的生理节律有关，比如每月的月圆前后，人体的代谢速度会比平时稍快，不少健身教练会建议学员在这几天增加半小时的户外有氧运动，像快走、慢跑都可以，能帮身体更好地消耗热量，维持体重稳定，还有每周的周一，不少人会把这一天定为“健康重启日”，重新规划一周的饮食和作息，比如戒掉前一天吃的外卖，自己做一份蔬菜沙拉，或者把熬夜的习惯调整到晚上十一点前睡觉，坚持下来的人会发现,整周的精神状态都比之前好。
要把这些增加寿命的吉日用起来，不用特意准备复杂的东西，只要做几件简单的事就行，比如在立春当天，不用特意去庙里祈福，只要把家里的窗户打开，让新鲜空气进来，再吃一口应季的春芽，像香椿炒鸡蛋就很合适，这些都是顺应节气的小事，要是赶上冬至，除了喝汤，还可以用热水泡脚，泡十五分钟就行，能帮身体放松，提升睡眠质量，平时也可以把每月的月圆日记在手机里，这天不用特意节食，只要多吃点蔬菜和水果，少碰油腻的食物,慢慢养成习惯就好。
这些不管是传统的吉日还是现代的健康节点，核心都是顺着身体的节奏调整生活，不用把它们当成必须严格遵守的规矩，只要觉得舒服、能坚持，就是适合自己的方式，不用特意追求特殊的仪式，把这些小事融入日常，慢慢就能感受到身体的变化,这也是利用吉日增加寿命的真正意义。